Az alvás forradalma. Változtasd meg az életedet - éjszakáról éjszakára!

Az álmatlanság korunk egyik legsúlyosabb problémája. Esténként milliók forgolódnak ágyukban kialvatlanul, reménytelenül várva a jótékony pihenést. Sokan gyógyszerekkel, terápiás kezelésekkel próbálnak enyhíteni a helyzeten, ám többnyire eredménytelenül. A kialvatlanság drámai következményekkel járhat. Nemcsak rányomja mindennapjainkra rosszkedvű bélyegét, de számtalan betegség forrása is egyben.
Arianna Huffington a világhírű amerikai médiaszemélyiség az egészséges életmód hírvivője. Könyvében tudományos alapossággal, de közérthető, olvasmányos formában foglalkozik az alvás problematikájával. Forradalmi javaslatait kiáltványul szánja, arra biztatva bennünket: kövessük útmutatásait, és higgyük el, képesek leszünk mi is a testet-lelket erősítő alvásra.

TARTALOM

Bevezető 9
ELSŐ RÉSZ
ÉBRESZTŐ
1. Jelenlegi alvásválságunk 25
2. Az alvásipar 56
3. Az alvás a történelemben 80
4. Az alvás tudománya 106
5. Alvászavarok 134
6. Álmok 142
MÁSODIK RÉSZ
ÚT ELŐRE
7. Tanuljunk meg aludni! 181
8. Együtt alvás 206
9. Mit tegyünk, mit ne tegyünk? 215
10. Szunyókálás, jet lag és időzónák 244
11. Alvás és munkahely 256
12. Hollywoodtól és Washingtontól a kórházakig és szállodákig 270
13. A sportvilág legújabb teljesítménynövelője 281
14. Tegyük a technológiát a helyére! 298
Zárszó 306
Függelék 311
A) Függelék: Alvásminőségi kérdőív 311
B) Függelék: Irányított meditáció az elalvás
(és a tartós alvás) elősegítésére 315
C) Függelék: A szállodai alvás forradalma: párnamenü,
csendes zónák és ágyak, amelyeket hazavinnénk 318
D) Függelék: És végül a matracokról 329
Köszönetnyilvánítás 335
Fontosabb források 341

Írjon véleményt a termékről