Triatlon (Fitten & egészségesen)

A triatlon az összetett sportágak közé tartozik. Nem csak egy, hanem egymás után három sportban kell küzdeni. Ehhez szükség van kitartásra, erőre és jó koordinációra is. Éppen ebben rejlik ennek a sportnak a varázsa. A triatlonnak több fajtája van, így mindenki kiválaszthatja a neki megfelelő távot. Egy dolog közös bennük, a sorrend: először úszni, majd tekerni, végül futni kell. A könyvben tanácsokat adunk ahhoz, hogy a verseny előtt és alatt mire kell ügyelnünk, hogy az első triatlonunkon célba érhessünk. 

A tartalomból 

A három ág 
Erő és ész 
Az első verseny 
A triatlon történetéről 
A triatlon rövid hazai története 
A triatlonjelenség 
Előítéletek és indítékok 
Testerőnléti előfeltételek 
Egészségügyi kockázatok 
Orvosi vizsgálat - több mint ajánlott 
A megfelelő táv megtalálása 

Úszás 
Általános tudnivalók 
Az úszásnem szabadon választható 
Szabályzat 
Technika 
Általános technikai tanácsok 
A gyorsúszás elsajátítása öt lépésben 
Felszerelés 

Kerékpározás 
Szabályzat 
A kerékpár 
Technika 
Pedálfordulat 
Felszerelés 

Futás 
Szabályzat 
Technika 
Felszerelés 

Edzés és felkészülés 
A váltás 
A váltás gyakorlása 
A váltóedzés jelentősége 
Edzés 
Edzéscélok 
Az állóképesség felmérése 
Állóképesség 
Edzésidő és gyakoriság 
Minimáledzés 
Gyengeségek leküzdése 
A helyes tempó 
Edzési pulzusszám 
Az úszás tempója 
A futás tempója 
A kerékpározás tempója 
A leggyakoribb hibák az edzéseken 
Edzésterv 
A szervezés 
Éves edzésterv 
Edzésterv készítése 
Úszás 
Kerékpározás 
Futás 
Edzésterv az első versenyhez 
Váltóedzés 
Váltó- vagy "téglaedzés" 
Edzés haladóknak 
Edzésterv a következő triatlonra 
Tanácsok a motivációhoz 
Teljesítménynövelés 
Erőnléti edzés 
Törzsizmok edzése 
Nyújtás - van értelme vagy nincs? 
Nyújtógyakorlatok triatlonosoknak 
Egy kis futóiskola 
Regeneráció 

Sporttáplálkozás a siker eléréséhez 
Táplálkozás az edzés előtt és után 
Vigyázat, szomjúság! 

Irány a verseny 
Táplálkozás a verseny előtt 
Reggeli a rajt előtt 
Tervszerű pakolás 
A verseny előtti nap 
Verseny közben 
Táplálkozás a verseny közben

Írjon véleményt a termékről